Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Звоните нам:
Приходите к нам:
г. Кемерово, ул. Рукавишникова,1

Физическая активность, исцеляющая наш «мотор»

« Назад

Физическая активность, исцеляющая наш «мотор»  24.09.2020 15:26

 

Далеко не любая физическая активность подходит для тренировки сердца, особенно если здоровье не очень, да и годы уже не юные. Для укрепления сердца и сосудов очень полезны динамические нагрузки, особенно на свежем воздухе – ходьба, занятия бегом, езда на коньках, лыжах, велосипеде, плавание, аквааэробика. А вот про статические, силовые упражнения сердечникам лучше забыть, так как они не только перегружают позвоночник и суставы, но и способствуют повышению артериального давления, что при сердечно-сосудистых проблемах опасно. Но даже при занятиях полезными для сердца видами спорта нагрузки должны быть умеренными, во всяком случае, на первых порах. Наращиваться они должны постепенно, но при этом регулярно, а каждая тренировка должна начинаться и заканчиваться контролем пульса.

Вот несколько советов для здоровья сердца:

  1. Самый первый и простой шаг к здоровому сердцу для каждого – это начать ходить пешком. По возможности, не пользуйтесь лифтом или эскалатором; припарковывайте машину за 1-2 квартала до нужного Вам места и пешком добирайтесь до него.
  2. Выполнение простейшей домашней работы – это лучше, чем сидение без дела.
  3. После каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места и пройдитесь по комнате (коридору).
  4. Вечерами и в выходные дни играйте с ребенком (детьми) в активные игры.
  5. Во время выходных отдавайте предпочтение активному отдыху.
  6. Если Вы руководитель организации (предприятия) - создайте для себя и сотрудников помещение для занятий физическими упражнениями (например, настольным теннисом, зал с "бегущей дорожкой", велотренажерами) - вложения в здоровья всегда окупаются!

Вот лишь небольшие примеры гимнастики, которые будут полезны для вашего сердца.

Упражнения 1

Упражнения 2



Звоните нам
наш Адрес:
г. Кемерово, ул. Рукавишникова,1
График работы:
Пн-Пт с 8:00 до 16:00
Сб-Вс выходной