Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Звоните нам:
Приходите к нам:
г. Кемерово, ул. Рукавишникова,1

Методы профилактики артериальной гипертензии

« Назад

Методы профилактики артериальной гипертензии  29.03.2021 13:26

Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления свыше 140 на 90 мм. рт. ст. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражения почек, увеличению общей смертности.

Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости.

В первую очередь, о профилактике артериальной гипертензии стоит задуматься всем, у кого артериальное давление находится в пределах высокой или пограничной нормы, особенно это касается молодежи и подростков.

Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной.

Под первичной подразумевается предупреждение возникновения болезни. Этих методов профилактики должны придерживаться здоровые люди, у которых есть высокий риск развития гипертонии (наследственность, сопутствующие заболевания). Но не только они, а все должны жить в соответствии с принципами первичной профилактики артериальной гипертензии, ведь эта болезнь зачастую настигает в самый неожиданный момент даже тех, у кого нет неблагоприятной наследственности и других факторов риска.
К методам первичной профилактики относятся:

  1. Нормализация функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов).
  2. Чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну).
  3. Упражнения на свежем воздухе и лечебная физкультура (длительные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, умеренная работа на огороде).
  4. Ежедневные физические нагрузки в зале и дома.
  5. Нормализация сна (сон длительностью до 8 часов).
  6. Рациональное питание. Тщательно считайте потреблённые с пищей килокалории, не допускайте излишнего потребления жиров. Жиров можно употреблять в сутки не более 50 –60 граммов, причём 2/3 из них должны составлять жиры растительного происхождения: кукурузное, подсолнечное масло.
  7. Снижение употребления поваренной соли (употреблять не более 5 граммов день).
  8. Ограничение продуктов, содержащих большое количество животных жиров – цельное молоко, сливочное масло, сметана.
  9. Введение в рацион достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы, снятое молоко, творог, кефир и др.
  10. Ограничение приёма легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного теста, шоколад, манную и рисовую крупы.
  11. Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится. Нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно на 5 – 10 % в месяц.
  12. Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния - нежирный творог, петрушка, фасоль, чернослив, свекла, запечённый картофель, курага, изюм без косточек.
  13. Отказ от курения!!!
  14. Ограничение потребления спиртных напитков.

Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых артериальная гипертензия установлена как диагноз. Ее цель - предотвращение возникновения осложнений. При этом данный вид профилактики включает в себя два компонента: немедикаментозное лечение артериальной гипертензии и лекарственную терапию.

Немедикаментозное лечение, в принципе, соответствует первичной профилактике, только с более жесткими требованиями. Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание - вполне.

Лекарственная терапия - назначенные доктором препараты, которые целенаправленно действуют на высокий уровень давления, снижая его. Пациенты с артериальной гипертензией должны строго придерживаться рекомендаций врача и принимать препараты по назначению, предупреждая тем самым риск развития осложнений.

         К профилактике артериальной гипертензии можно отнести систематический контроль уровня давления утром и вечером. Неотступное следование рекомендациям лечащего врача, своевременное обращение к нему в случае ухудшения состояния.

Помните, что болезнь легче (и дешевле) предупредить, чем лечить!



Звоните нам
наш Адрес:
г. Кемерово, ул. Рукавишникова,1
График работы:
Пн-Пт с 8:00 до 16:00
Сб-Вс выходной