Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Звоните нам:
Приходите к нам:
г. Кемерово, ул. Рукавишникова,1

Международный день семьи!

« Назад

Международный день семьи!  14.05.2020 14:17

 

аамам15 мая – Международный день семьи.

Международный день семьи – один из самых светлых праздников, который имеет отношение к каждому человеку.

Самое время поговорить о том, насколько важна роль семьи в формировании здорового образа жизни. Сегодня это особенно актуально, так как во время карантина большую часть времени мы все проводим именно в семье.

Вы знали, каким оказалось распределение факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезням, а, в конечном счете, продолжительность жизни человека? А вот каким:

медицинское обеспечение

10 %

генетические факторы

15 %

состояние окружающей среды

20 %

образ жизни человека

55 %

Решающим фактором для человека, определяющим будет ли он вести тот самый здоровый образ жизни или нет, станет система ценностей, которая сформируется в семье и в среде, в которой воспитывается и взрослеет личность.

Темы, на которые в семье ведутся оживленные разговоры и активные действия родителей, определяют вектор внимания ребенка и то, что станет самым значимым в его повседневной жизни. Именно поэтому, так важно своим примером демонстрировать подрастающему поколению, каким образом можно организовать день так, чтобы обеспечить своему организму условия для поддержания и укрепления здоровья. А здоровье, в свою очередь, станет основным ресурсом для успеха в любой сфере жизни.

Что же нам может помочь правильно организовать здоровый образ жизни для каждого, вне зависимости от индивидуальных особенностей человека? Это комплексный подход к каждому компоненту ЗОЖ.

  • Режим дня

Старайтесь построить наиболее комфортный для всех членов семьи режим труда и отдыха, сна, питания и прогулок. Соблюдайте время всех этих компонентов максимально постоянным. Таким образом вы не упустите ничего важного и избавите организм от стресса.

  • Здоровое питание

Подберите для семьи подходящий тип питания, сделайте свой рацион сбалансированным, Воспользуйтесь советами диетологов.

Наблюдайте за состоянием своего тела, и оно обязательно подскажет Вам, какие варианты ему больше всего подходят.

  • Личная гигиена

Доводите до автоматизма необходимые привычки, которые не просто полезны, но и жизненно необходимы в условиях современной реальности. Обратите внимание, чтобы все составляющие личной гигиены были охвачены: это гигиена лица, рук и ног, это отдельная забота о волосах и ногтях, уход за полостью рта и ушными раковинами.

Так же важно ухаживать не только за своим телом, но и за окружающей средой (уборка в доме, аккуратность на улице, во дворе и на природе), пусть внимание и забота к окружающей среде станет неотъемлемой частью жизни Вас и ваших детей.

  • Оптимальная двигательная активность

Ученые установили, что активность современного человека снизилась в 100 раз в сравнении с 1-224предыдущими столетиями. Если подумать, то с этим утверждением можно согласиться.

Встраивайте в каждый свой день наиболее приятный вид двигательной активности. Ходьба, бег, танец, утренняя гимнастика, велопрогулки, фитнес, йога или плавание. Пробуйте все, это привнесет радость и интерес в вашу жизнь, а тело будет бесконечно благодарно. Будут стабильными сердечный ритм и гормональный фон, будут ловкими движение и сконцентрированным внимание.

Играйте с детьми в активные игры. Если не хватает воображения – присмотритесь к семьям, которые с радостью делятся своими находками и достижениями. Выбирайте для себя активное окружение – это мотивирует.

  • Закаливание

Этот компонент требует соблюдения 3х основных правил: постепенность, регулярность, позитивный настрой.

Улыбайтесь, играйте, шутите приступая к закаливанию своего тела и тела ребенка, пусть этот процесс сопровождает радостное настроение, а не мучительное ожидание и избегание у ваших детей.  Это существенный момент, способствующий положительному воздействию от процедур.

  • Благоприятная психологическая обстановка

Создайте в семье атмосферу добра, легкости и взаимопонимания.

Наряду с воспитанием и дисциплиной, которые необходимы для успешной социализации, развивайте эмоциональный интеллект своей семьи.

Пусть ежедневным станет вопрос: как настроение, как прошел твой день?

Обсуждайте самые приятные и самые неприятные чувства и события друг с другом. Делитесь опытом своих переживаний и преодолений.

  • Отсутствие вредных привычек

В идеале, вредные привычки должны отсутствовать. Но при невозможности создать идеальные условия – будьте открытыми. Не демонстрируйте детям вредную привычку, как ритуал, сопровождающий радость и отдых, как единственный возможный способ справиться со стрессом.

Сопровождайте внимание детей к вредным привычкам разъяснениями об их пагубном воздействии и честно признайтесь в проявлении своей слабости.

Нарушение баланса любого из перечисленных компонентов является фактором риска развития заболеваний.

Формирование ЗОЖ служит укреплению всей семьи. Ребенок должен узнать лучшие семейные традиции, понять значение и важность семьи в жизни человека, роль ребенка в семье, освоить нормы и этику отношений с родителями и другими членами семьи.

Необходимо помнить правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!".

 



Звоните нам
наш Адрес:
г. Кемерово, ул. Рукавишникова,1
График работы:
Пн-Пт с 8:00 до 16:00
Сб-Вс выходной