В поддержку женского здоровья

В поддержку женского здоровья  28.05.2021 15:29

Ежегодно 28 мая отмечается Международный день защиты женского здоровья, начиная с 1987 года. Эта дата официально признана правительствами многих стран, а также международными организациями, деятельность которых направлена на сохранение и укрепление здоровья.

Задача этого дня – напомнить правительствам государств, что здоровье женщин имеет огромное значение для будущего любой нации.

Репродуктивное здоровье женщины – это не только возможность зачать, выносить и родить здорового ребенка. Сохранение репродуктивного здоровья очень важно еще и потому, что оно помогает повысить качество жизни женщины. Состояние репродуктивного здоровья во многом определяется образом жизни женщины и ее ответственным отношением к своему организму.

 Каждой женщине необходимо:

• 1 раз в полгода проходить осмотр гинеколога, включающий в себя УЗИ и цитологический мазок шейки матки. Это позволит своевременно выявить заболевания: кисты яичников, миомы матки, полипы, злокачественные новообразования, воспалительные процессы и пр.
• 1 раз в месяц осуществлять самоосмотр молочных желез для выявления узелков уплотнений, изменений кожных покровов. После 40 лет женщина должна раз в два года (если нет дополнительных указаний врача) проходить маммографию или УЗИ молочных желез. Следует помнить о том, что рак молочной железы - достаточно опасное заболевание, которое стоит на первом месте среди онкологических заболеваний и является одной из основных причин преждевременной смерти у женщин.
• Окончательно отказаться от курения, так как курение угнетает работу яичников и снижает выработку необходимых гормонов. Если испытываете сложности с отказом, обратитесь к специалисту. Избегайте также воздействия пассивного курения. Женщины более уязвимы, чем мужчины, к повреждению легких от вдыхаемого дыма и загрязняющих веществ. Это повышает риск заболевания и смерти от хронической обструктивной болезни легких.
• Ограничить употребление алкоголя. Это позволит снизить артериальное давление и предотвратить риск сердечного приступа и инсульта, а также развития различных типов онкологии, включая рак печени, почек и молочных желез.
• Употреблять достаточное количество жидкости – минимум 1,5–2 л в сутки. Большую часть из этого объема должна составлять обычная чистая вода. Поддерживая водный баланс, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем.
• Своевременно опорожнять мочевой пузырь – таким образом снижается риск возникновения циститов, пиелонефритов.
• Контролировать массу тела. Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Питайтесь сбалансированно и регулярно.
• Разнообразить режим дня умеренными физическими нагрузками. Особенно это актуально для женщин, работающих в офисах, за компьютером: упражнения необходимы для нормального кровотока в органах малого таза. Утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, танцы, аэробика, спортивные игры, плавание помогут наполнить кровь кислородом, что очень важно для работы всего организма, в том числе эндокринной системы.
• Соблюдать правила личной гигиены – это лучшая профилактика инфекционных и вирусных заболеваний.
• Быть разборчивой в интимных отношениях, использовать средства контрацепции. Беспорядочные незащищённые связи приводят к абортам, нежелательному материнству, инфекциям, передаваемым половым путем, в том числе к ВИЧ. Особая ответственность лежит на мамах девочек: именно они должны рассказать своему ребенку о менструальном цикле, ежедневном уходе за собой, о начале половой жизни и средствах контрацепции.
• Следить за состоянием нервной системы. Освоить приемы выхода из стрессовых ситуаций (ароматерапия, йога, релакс упражнения, массаж). Нормализовать ночной сон (не менее 7–8 часов). Психоэмоциональная подавленность негативно сказываются на эндокринной, иммунной системе, функционировании репродуктивных органов.
• Оптимально организовать трудовой процесс, чередуя с полноценным отдыхом.
• Своевременно выявлять и лечить инфекции – необходимое условие для нормального функционирования эндокринной системы и органов малого таза. Это касается не только заболеваний мочеполовой сферы, но и очагов хронического воспаления в ротовой полости, горле. Большинство заболеваний при условии своевременно оказанной медицинской помощи можно вылечить без особых затруднений.  

Уважаемые женщины, любите и цените себя. Находите время для общения и оставляйте себе несколько часов для отдыха и занятия любимым делом. Повышайте уверенность в себе, сохраняя здоровье и обаяние.

Вера Евстафьева, врач ГБУЗ «КЦОЗ и МП»