« Назад
Международный день танца! Танцуйте и будьте здоровы! 29.04.2021 13:31
29 апреля 2021 года в России отмечается Международный день танца.
Международный день танца (Всемирный день танца) – торжество, посвященное всем стилям танца и профессиональный праздник тех, чей род деятельности с ними связан.
По самым простым определениям, танец представляет собой ритмичные движения телом под музыкальную композицию. Они могут включать ходьбу, бег, прыжки, подскоки, повороты, раскачивания тела, скольжения…
Танцы помогают пребывать в великолепной физической форме и поддерживать бодрость духа, являются отличным способом укрепить иммунитет, улучшить состояние нервной системы и даже замедлить процессы старения. Их польза для здоровья неоспорима, хотя мало кто об этом задумывается.
Если еще сомневаетесь в огромной пользе танцев лично для вас, вот вам несколько весомых аргументов:
- Танцы — это тоже физическая нагрузка. Причем она настолько многогранная и разнообразная, что позволяет тренировать не только все группы мышц, но и развивать выносливость, улучшать функции сердца, сосудов и легких.
- Танцевать можно всем вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Достаточно лишь выбрать вид танцев, подходящий по интересам и уровню начальной физической подготовки. Врачи считают, что, например, вальс и танго, хороши для всех возрастных групп.
- Танцы позволяют увеличивать нагрузку постепенно. При изучении любой танцевальной техники важна поступательная тренировка и закрепление отдельных элементов — от простых к сложным, что избавляет человека от травм и разочарований.
- Танцор-любитель может сам дозировать свою нагрузку. У него нет определенного числа подходов, которые необходимо выполнить, или килограммов, которые надо поднять. Кроме того, танцы с партнером позволяют увидеть себя со стороны, получить быстрый отзыв об успехах и ошибках.
- Танцы — еще один вариант полезной для любого человека кардионагрузки. Ведь занятия в танцевальном зале — простая и продолжительная по времени тренировка. Она начинается с разминки и обычно проводится при интенсивности 75–85% от максимальной частоты сердечных сокращений. Это помогает тренировать сердечную мышцу и увеличивать выносливость всего организма. Движение тела заставляет кровь быстрее бежать по сосудам, следовательно, они приобретают дополнительную упругость, пропадают застойные явления. Это становится эффективной профилактикой сердечнососудистых заболеваний.
- Танцы тренируют нервную систему. По мнению психологов, необходимость подстраивать движения под музыкальный ритм улучшают связь между мозгом и периферическими отделами нервной системы.
- Занятия танцами помогают интенсивно сжигать жиры. А если танцевальный стиль подразумевает чередование кардионагрузок и силовых тренировок — акробатики или поддержек партнера — то сжигание жиров проходит еще интенсивнее.
- Танцы улучшают осанку. Необходимость в течение получаса-часа держать спину ровно, а также повороты и наклоны укрепляют мышцы спины и помогают человеку избавиться от сутулости.
- Танцы развивают чувство равновесия и координацию движения. Если человек танцует в паре, ему приходится контролировать свои движения и подстраиваться под партнера. Это очень полезно для людей всех возрастов. А для пожилых людей улучшение равновесия и вовсе жизненно необходимо: это защитит их от серьезных травм, вызванных падением.
- Танцевать можно везде: двигаться под музыку дома, в парке или лесу, в компании или в одиночестве. В любое время суток. Главное — не мешать окружающим.
- Танцы улучшают психологическое состояние. Во время танца организм вырабатывает эндорфины, которые также называются «гормонами счастья». Человек моментально приобретает заряд бодрости, который не покинет его на протяжении всего дня. После танца мы находимся в прекрасном настроении, чувствуем себя великолепно.
Если ежедневно танцевать хотя бы по 20 минут, то наш организм получает мощнейшую подпитку. И вся эта польза от занятий танцами для организма доступна, стоить лишь только включить любимую музыку. Можно танцевать дома, когда никто не видит, а можно записаться в танцевальную школу. Эффект будет одинаково бесценным.
Физические упражнения под ритмичную музыку и радостные эмоции не просто помогают избавиться от лишнего веса и сохранить энергию, но и продлить молодость, жизнь. Главное, выбрать верное направление, прежде посоветовавшись с врачом, ведь почти все танцевальные направления имеют противопоказания.
Статью подготовила: врач-методист Карпова В.В.
Источник: takzdorovo.ru
|
